Ik wil mooi zijn en stralen in een nieuwe jurk. Hoe kun je jezelf op orde krijgen en in korte tijd extra kilo's kwijtraken? En nog belangrijker: hoe kun je later niet aankomen? Ontdek hoe u kunt afvallen en op gewicht kunt blijven!
Licht diner en stevig ontbijt
Strikte diëten zullen niets goeds voor het lichaam opleveren. En toch kunt u binnen een week of anderhalve week in vorm komen zonder uw gezondheid in gevaar te brengen.
Hoe triest het ook is, zonder voedselbeperkingen zullen alle inspanningen nutteloos zijn. Jezelf zo ver drijven dat je flauwvalt van de honger is echter ook geen optie. Daarom veranderen we de manier waarop we naar voedsel kijken. Vanaf vandaag geen zware diners. Verminder uw gebruikelijke avondportie met de helft en vul deze aan met een glas magere kefir. Maar het ontbijt is precies het tegenovergestelde: laat het rijker zijn dan normaal.
Voeg havermout of muesli met fruit en noten toe aan uw dagelijkse ochtenddieet. Fruit en noten zijn ook prima snacks tussen de maaltijden door. Vervang koffie en zwarte thee door kruidenthee gemaakt van kamille, tijm, frambozenbladeren, krenten, meidoornvruchten en rozenbottels.
Sport, sport, sport
Het is helemaal niet nodig om naar een dure sportschool te gaan of jezelf te kwellen met vermoeiend joggen. Vervang dit allemaal door dagelijks wandelen. Koude en vorst vormen geen belemmering en zullen u niet van uw beoogde doel doen afdwalen. Je wilt toch in een nieuwjaarsjurk ‘knijpen’? Ga dan wandelen.
De belangrijkste voorwaarden: je moet minimaal een uur per dag wandelen. De stap mag geen lichte wandeling zijn, maar eerder intens, zonder u te oververmoeiden. Anders zal het gewenste effect moeilijk te bereiken zijn. Vormgeven of dansen kan een uitstekend alternatief zijn voor wandelen. Je kunt deze lessen volgen zonder je huis te verlaten.
Zet de muziek aan en dans naar hartenlust. Of koop een cd met opnames van verschillende trainingen, geheel naar jouw smaak. Je kunt zelfs een thuisclub van interesses creëren, bestaande uit goede vrienden, omdat afvallen met een groep veel leuker is.
Of misschien naar het badhuis?
Overgewicht bestaat niet alleen uit vetophopingen, maar ook uit vocht dat in het lichaam wordt vastgehouden. Een sauna is een uitstekende manier om overtollig vocht snel uit het lichaam te verwijderen. Bovendien helpt het bad vermoeidheid en irritatie te verlichten, angst te verminderen en de stemming te verbeteren.
Bad voor ontspanning
Regelmatige aromatische baden kalmeren en zorgen niet alleen voor aangename momenten, maar maken de huid ook gladder en strakker. Essentiële oliën kunnen de vetstofwisseling in het lichaam reguleren en stimuleren ook de verwijdering van gifstoffen. Baden met citrusoliën hebben een uitstekend effect.
Om het geurige water te laten weken, laat je 6 druppels van deze olie in warm water vallen. Na 20 minuten aromatisch bad voelt u een golf van vitaliteit en energie. Voordat je in het geurige water duikt, doe je een lichte koffie- en honingschil om het effect te versterken.
Lichaamspeeling tegen cellulitis
Wil jij een huid als een baby? Geen probleem! Meng koffiedik met honing en wrijf dit mengsel over je lichaam, waarbij je speciale aandacht besteedt aan de probleemzones (heupen, billen, buik). Deze peeling reinigt en verstevigt de huid perfect en is ook een uitstekend preventief middel tegen cellulitis.
Zorg ervoor dat u na het peelen een vochtinbrengende crème of bodylotion op uw huid aanbrengt. Let bij het kopen van voedsel in een winkel op het natriumgehalte (zout).
Het is bekend dat zout vocht in het lichaam vasthoudt. Als een product meer dan 200 mg natrium per meeteenheid bevat, moet u daarom de voorkeur geven aan een ander product of het volledig uitsluiten van het dieet. Nu weet u hoe u snel kunt afvallen zonder dat u weer aankomt.